दूध, केला और खजूर सभी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंटआदि जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। और दूध के फायदों के बारे में तो हम सभी जानते हैं। इसे संपूर्ण भोजन भी कहा जाता है। इससे हमारे शरीर को कितना फायदा होगा जब हम इतने सारे गुणों से भरपूर चीजों को एक साथ खाएंगे।
केले पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके अलावा, यह आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है। केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। अगर आप केले के साथ खजूर और दूध पीते हैं तो इससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी।
खजूर हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। केले और खजूर दोनों में आयरन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को तेजी से बनाने में भी मदद करता है। इसलिए इसका सेवन करने से हम एनीमिया से बच सकते हैं।
खजूर हमारे शरीर में गर्मी पैदा करता है, जो सर्दी, खांसी और जुकाम होने पर काफी फायदेमंद साबित होता है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमें अन्य बीमारियों से बचाते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। यह हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए भी अच्छा है।
अगर आप बहुत पतले हैं तो वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में दूध, खजूर और केले को एक साथ जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए आपको एक गिलास गर्म दूध के साथ दो केले और चार-पांच खजूर जरूर खाने चाहिए। ये तीन शेक शरीर के लिए पोषक तत्वों और प्रोटीन सामग्री के स्वस्थ स्रोत के साथ एक उत्कृष्ट वजन बढ़ाने वाला पेय हैं। केले और खजूर आपकी गुप्त बीमारी को ठीक करने में भी सहायक होते हैं।